9 maneras de manejar el encuentro con un ex

Por mucho que a todos nos gustaría fingir que nuestros ex dejaron de existir después de que terminamos con ellos, la cruda realidad es que todavía están viviendo su vida cotidiana, incluso después de que se hayan detenido. siendo parte de los nuestros. Y averiguando que hacer cuando te encuentras con un ex ? No tan fácil. Cortar la comunicación después de una ruptura es necesario para el proceso de curación de ambas partes involucradas, pero desafortunadamente no siempre se puede controlar si (o no)cuando) se vuelven a ver cara a cara. UNA Estudio de 2010 en el Journal of Neurophysiology encontró actividad en la parte del cerebro que registró dolor físico cuando a los participantes se les mostraron fotos de sus ex. Esto significa que tener que ver a alguien a quien amabas y que te rechazó, puedefísicamenteduele, por eso tener que verse en persona puede ser tan, tan difícil. Puede hacer todo lo posible para retrasar el rodaje, pero en la mayoría de los casos, es bastante inevitable.

Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para verte tranquilo, relajado y sereno cuando te encuentres con una ex pareja, incluso si estás enloqueciendo por debajo de todo. Recuerde: no es el único que se siente así. Tu ex probablemente también esté muy nervioso de verte.

1. Tenga un plan

Después de una ruptura, es fácil sorprenderse imaginando cómo va a ir la primera vez que se encuentren. Vas a abrazar ¿Qué dirás? ¿Te dirán lo increíble que te ves y cuánto se arrepienten de haber terminado? Decide de antemano cómo sobrevivir a tu encuentro con el ex yAtenerse aese plan para evitar sentirse totalmente abrumado y tomado por sorpresa.

La mejor manera de planificar el futuro es preguntarse: '¿Qué me haría sentir bien conmigo mismo?' dice Lisa Brateman , psicoterapeuta y especialista en relaciones en una entrevista telefónica. Si empiezas a balbucear incesantemente, probablemente no te sentirás bien al respecto. Pero si se prepara para ser educado y hacer preguntas más generales, se irá con su dignidad intacta.

Al final del día, 'es una cuestión de superarlo con integridad, no para la otra persona, sino para usted', dice Brateman.

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2. Sea breve y agradable

Incluso si queda mucho por decirle a un ex, un encuentro casual no es el momento ni el lugar. Saluda, escribe una línea sobre lo increíble que estás haciendo y trata de terminar la conversación con una buena nota. Lo más probable es que ya lo hayas decidido si tú y tu ex deberían volver a estar juntos o no , y si tu respuesta fue un 'no' definitivo, finge que tienes otro lugar donde estar.

Dice Brateman: 'Lo principal es que no quieres exagerar ni intentar demostrar que te preocupas tanto'. Lo más probable es que sea una exageración. En cambio, tome el control de la conversación manteniéndola menos personal y aléjese antes de que las cosas se pongan insoportablemente incómodas.

3. Considere programar una reunión

Si su ruptura fue más o menos mutua, y sabe que seguramente se encontrará con su ex socialmente (por ejemplo, si está en el mismo grupo de amigos o frecuenta los mismos lugares), puede ser conveniente reunirse tu ex a tomar un café antes de que te vean inevitablemente forzado a una situación en la que tengan que estar juntos. Depende de ti decide si tú y tu ex están listos para ser solo amigos , pero es importante tomar el control aquí. Esto le da la oportunidad de planificar con anticipación y disipar parte del estrés asociado con la situación. Esto es especialmente importante cuando está involucrado tanto profesional como personalmente, ya que desea mantener los límites apropiados después de una ruptura.

Brateman advierte contra conversaciones como estas si los sentimientos aún están en carne viva, y sugiere iniciarlas con una visión clara de lo que le gustaría lograr, para que 'no esté desentrañando quién hizo qué a quién, sino usted' estoy diciendo 'cómo avanzamos de una manera en la que ambos estemos cómodos' '.

4. Recuerde que el alcohol no siempre es la mejor idea

Si te encuentras con un ex en un bar o en una fiesta, piénsalo dos veces antes de esa oportunidad extra. Es posible que desee tomar los martinisdifícilpara sentirse mejor o menos incómodo, y oye, tal vez beber para superarlo funciona para usted, pero estar borracho con un ex a menudo es una receta para el desastre. Seguramente te hará más emocional y reducirá tus inhibiciones, lo que puede aumentar el riesgo de que hagas algo de lo que te arrepientas, como profesar tu amor persistente por ellos o tratar de ligar. Y si eres como yo: quédate lejos, lejos del tequila.

5. Solicite respaldo

Pasar tiempo con amigos es clave para superar a un ex , por eso es importante que estén allí en caso de una reunión. Hágales saber con anticipación cómo quiere manejar las cosas y asegúrese de que sepan que no quiere que sean aparentemente groseros con su ex (no importa cuánto, y sin embargo con razón, pueden odiarlo).

Déles un límite de tiempo después del cual quiere que lo saquen de la conversación con algo como, 'Necesito su ayuda en el bar'. Dicho esto, Brateman advierte sobre depender demasiado de tus amigos como escudo, porque en última instancia, 'te hace parecer cobarde'.

6. Sea respetuoso

Es tentador trata de poner celoso a tu ex o coquetear públicamente con otra persona, pero debes tener en cuenta que las rupturas son difíciles para todos los involucrados y tu ex probablemente tenga su propia respuesta emocional al verte.

Los enfrentamientos tienden a ser más difíciles para la persona que fue abandonada, dice Brateman, porque trae a colación los viejos sentimientos de 'No soy lo suficientemente bueno' y 'No me querían'. Sin embargo, estas situaciones tienden a ser mástorpepara la persona que hizo el dumping, porque están cargados de sentimientos de culpa por no haber hecho todo lo posible para que la relación funcione. Obviamente, besarse o irse a casa con otra persona frente a su ex es de mala educación, y por respeto a la relación que compartieron, al menos tómese el tiempo para pensar en cómo puede estar lastimando a su ex.

7. Eliminar su número

Ver a tu ex, especialmente por primera vez después de una ruptura, seguramente hará surgir viejos sentimientos. Pasar de reír / llorar / abrazar a alguien de forma regular a un incómodo 'Oye, ¿cómo has estado?' la conversación puede ser absolutamentebrutal, e inevitablemente querrás enviarles un mensaje de texto después. Hacer. No. Hazlo. Permítase tener la última palabra durante la conversación en persona y luego déjela. Los mensajes de texto constantes en una relación suelen ser una mala señal De todos modos, cuando se trata de una ex-relación, definitivamente empeorará las cosas. Para disminuir el deseo por el texto de seguimiento, toma el control de la situación desde el principio para que pase lo que pase, esté en tus manos.

Toma el control de la situación. Puedes dictar lo que está sucediendo en la conversación ... Se trata de liderar lo que va a suceder en lugar de simplemente reaccionar '', aconseja Brateman.

8. Imagina el peor de los casos

Los encuentros inesperados realmente pueden desconcertarlo y le darán menos tiempo para planear cómo manejará las cosas que, digamos, si sabe que usted y su ex asistirán a la misma función. Tener un enfrentamiento inicial cuando sales del gimnasio sudoroso y asqueroso, o incluso peor, cuando estás en un camino de vergüenza, no es exactamente lo que imaginabas como tu yo normalmente fabuloso cuando imaginabas ver tu ex por primera vez.

'Ser tomados por sorpresa puede dejarnos con un aspecto inseguro, simplemente porque la reunión no fue anticipada', dice experta en relaciones y autora de bestsellers Susan Winter en un correo electrónico a Bustle. Para dar cuenta de esto, imagina el peor de los casos y planifica lo que puedes decir y hacer para parecer tranquilo y sereno. Imaginar esto le permitirá ser menos sorprendidoSise produce un rodaje no planificado.

9. Tome la carretera principal

Nada dice 'lo superé' como fingir que solonocuidado. Cualquier tipo de reacción negativa hacia tu ex, ya sea de mala educación, enojo, actitud defensiva o frialdad, te hace parecer que él o ella todavía tiene algún tipo de control emocional sobre ti. En cambio, 'La gracia, la calidez y el equilibrio siempre están de moda. Puede parecer una actuación ganadora de un Oscar, pero te verás bien y te sentirás bien en el proceso ”, dice Winter.

Imágenes: Giphy (9); Arthur escondido /Fotolia

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