9 bebidas que mejorarán tu piel
Los tónicos, sueros y humectantes son comunes en la mayoría de las rutinas de cuidado de la piel, pero también puede beber para obtener un brillo natural con bebidas que son buenas para tu piel . Tampoco estoy hablando solo de agua (aunque eso es obviamente recomendado ): Hay muchas otras bebidas que contienen ingredientes supercargados como antioxidantes, antiinflamatorios y colágeno que dejarán su cutis radiante y brillante. Por lo tanto, mientras invierte el dinero que tanto le costó ganar en su régimen de belleza, es posible que desee considerar la posibilidad de reservar algo de dinero para bebidas saludables. (Además, son bastante sabrosos).
Si bien no se garantiza que estas opciones de bebidas combatan el envejecimiento, pueden ayudar a promover la hidratación y dejar su piel con el mejor aspecto. Tenga en cuenta que, al igual que los tratamientos cutáneos tópicos, es posible que las bebidas no cambien su piel de la noche a la mañana, aunque pueden tener beneficios a largo plazo que harán que su piel luzca mejor por más tiempo. ¿Quién no querría eso?
Entonces, ya sea que ya tengas una rutina de cuidado de la piel, hazle un favor a tu cutis y toma una de estas nueve bebidas.
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1. Té de menta verde
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.99Ver ahora en Amazon Bustle habló con el dermatólogo Dr. Caren Campbell, radicado en San Francisco, quien explicó que se ha demostrado que el té de menta verde reducir los niveles de testosterona lo que a su vez ayuda a prevenir el crecimiento excesivo de vello y el acné a lo largo del labio superior, el mentón y la mandíbula. Además de prevenir el crecimiento del cabello, el té verde contiene antioxidantes llamados polifenoles, que los estudios han demostrado que ayudan reducir la inflamación y prevenir la deshidratación.
Sin embargo, es necesario beber bastante para ver los resultados: el Dr. Campbell recomienda tres tazas de té de menta verde caliente o helado por día.
2. Caldo de huesos
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.96Ver ahora en Amazon El caldo de huesos ha sido defendido como una bebida buena para usted, especialmente cuando se trata de Tratamiento contra el acné . Lindsay Malachowski, esteticista de SKINNEY Medspa en Nueva York, dice que el caldo de huesos contiene aminoácidos y minerales que pueden promover la producción natural de colágeno y ayudar en los esfuerzos anti-envejecimiento. Según el médico naturópata Kellyann Petrucci, lo mismo aminoácidos , como la glicina y la prolina, promueven el sueño, combaten la inflamación y mejoran la salud digestiva, todos beneficios que también ayudarían a su piel.
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Sin embargo, en última instancia, se necesita más investigación para probar la capacidad del caldo de huesos para mejorar la piel, porque existen pocos estudios que respalden las teorías de que aumenta la producción de colágeno. Según un estudio publicado por el Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio , el caldo de huesos no ha demostrado ser tan eficaz como tomar suplementos de colágeno.
3. Colágeno bovino
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.79Ver ahora en Amazon El dermatólogo Dr. Hadley King recomienda bebidas de colágeno (generalmente hechas de fuentes bovinas ) como opciones que pueden ayudar a mejorar su piel. Si bien puede tomar suplementos de colágeno en forma de píldora, a menudo también se encuentran en forma de polvos que se combinan con líquidos para crear bebidas.
El Dr. King señala un estudio publicado en elRevista de medicamentos en dermatología que muestra resultados 'prometedores' para el envejecimiento de la piel. Si bien admite que se necesitan más estudios y ensayos para probar realmente su eficacia, no está sola en su recomendación.
El Dr. Campbell también cita al colágeno como un potencial ayudante para la piel. 'Si su dieta carece de proteínas, beber colágeno puede ayudarlo a obtener más aminoácidos, también conocidos como los componentes básicos del colágeno, para que pueda hacer más colágeno y mejorar el aspecto general de la piel ”, dice.
4. Jugos de frutas y verduras con vitamina C
Aunque el colágeno no debe usarse como reemplazo de una dieta de calidad y una rutina de cuidado de la piel, el Dr. King sí cita el consumo de vitamina C como algo que puede funcionar en conjunto con el colágeno para ayudar a la piel. 'También necesitas vitamina C porque es esencial en el camino para construir colágeno ”, dice. 'Un suplemento de vitamina C puede ser útil si no consume lo suficiente en su dieta'.
Si bien sí, podría salir corriendo y recoger un paquete de Emergen-C, otras formas naturales de ingerirlo incluyen jugos prensados en frío de Tomates y naranjas . Según la Escuela de Medicina de Harvard, versiones de frutas y verduras prensadas en frío a menudo son más capaces de retener sus nutrientes.
5. Té verde
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.52Ver ahora en Amazon Al igual que su recomendación de té de menta verde, la Dra. Campbell defiende té verde como ayudante de piel, apuntando a un estudio publicado enMedicina oxidativa y longevidad celular uniendo la bebida con antioxidantes, que pueden ayudar a prevenir los signos del envejecimiento y la pérdida de elasticidad de la piel.
Según Josie Holmes, esteticista de SKINNEY MedSpa, la oxidación es 'el proceso en el que los radicales libres roban electrones, lo que puede acelerar los signos del envejecimiento, la pérdida de elasticidad y la hiperpigmentación. Los antioxidantes ayudan a estabilizar estos radicales libres ofreciendo sus electrones; esto ayuda a prevenir el daño a las células sanas '.
6. Café
Si bien debe controlar su consumo de café debido a sus efectos diuréticos, el Dr. King le dice a Bustle que la bebida 'teóricamente podría ayudar a combatir el daño oxidativo de los radicales libres' y Estudio de 2014 apoya esa teoría. Pero no debes exagerar. Los estudios demuestran que tres a cuatro tazas de café por día es el punto óptimo, y el Dr. King también recomienda mantenerse hidratado.
7. Matcha
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.40Ver ahora en Amazon Si no eres fanático del té verde, puedes probar el matcha. Al igual que el té verde, la bebida está repleta de antioxidantes, pero según el Dr. King, está concentrada con uno específico llamado galato de epigalocatequina o EGCG. Según un estudio en el Revista Internacional de Ciencia Molecular , EGCG podría aumentar la retención de humedad y prevenir las arrugas.
8. Vino tinto
Amantes del vino, regocíjense: una copa de vino puede ser buena para su cutis. Holmes dice que el vino tinto también contiene antioxidantes que son buenos para tu piel. El Dr. King respalda esto: 'La piel está expuesta a los radicales libres de la radiación UV, la contaminación y otras fuentes, así que sí, teóricamente los antioxidantes, ya sean sistémicos o tópicos, pueden ayudar a combatir el daño oxidativo de esos radicales libres'. Solo observe su ingesta: según Alcohol.org, las mujeres no deben exceder una bebida al día y los hombres no deben tomar más de dos.
9. Soy Milk
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.19Ver ahora en el objetivo Según el Dr. King, la leche de soja puede ser una mezcla de beneficios para la piel. Aunque puede causar hormonal acne , también dice que puede ayudar a alentar producción de colágeno . De acuerdo a una Estudio japonés publicado en 2018 , se demostró que el consumo de leche de soja mejora la condición de la piel, incluidos los niveles de humedad y elasticidad.
Expertos:
Josie Holmes y Lindsay Malachowski, esteticistas en SKINNEY Medspa
Estudios referenciados:
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Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L. y Mesinkovsk, N. A. (2019). Suplementación de colágeno oral: una revisión sistemática de aplicaciones dermatológicas.Revista de medicamentos en dermatología. Obtenido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787
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Este artículo fue publicado originalmente enOct. 21, 2015
