8 trucos motivacionales para motivar tu próxima carrera
Nos pasa a los mejores. Ya sea que sea un atleta experimentado o un novato motivado que esté tratando de comenzar, hay muchos días en los que simplemente no tiene ganas de hacerlo.cualquier cosa, mucho menos como ir a correr. (Sí, es cierto: ¡los corredores no siempre tienen ganas de correr!). A veces, la vida se pone ajetreada, el clima se pone feo y la tentación de ver Netflix en lugar de abrocharse los cordones y salir puede ser más fuerte que la voluntad de hacer ejercicio.
Si aprendí algo de mis días como remero en la universidad (¡hola, entrenamientos a las 5 a.m. bajo la lluvia helada de Maine!), Es que a veces, el único camino a seguir es pensar menos y hacer más. No te quedes sentado esperando el momento en el que te apetezca salir a correr, porque puede que ese momento nunca llegue. El truco consiste en irse, incluso cuando no tenga ganas de correr.
¿Ya te quedas sin excusas? (¿Ves lo que hice allí?) No olvidemos los muchos beneficios para la salud de correr . Y he mencionado el beneficios emocionales de correr? Si estos motivos no son lo suficientemente motivadores, entonces es hora de recibir ayuda adicional.
Aquí hay ocho trucos probados para motivarte a salir por la puerta cuando simplemente no tienes ganas de salir a correr.
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1. Solo ve.
Esto puede parecer obvio, tal vez incluso demasiado obvio, pero es así de simple. ¡No te des una opción! No se permita pensar en las alternativas. Decide que vas a correr, comprométete y practica ahogar cualquier pensamiento conflictivo.
Cuando solía tener que despertarme a las 5 a.m. para estar en el agua antes del amanecer, se me ocurrió un truco de vida: ¡dormiría con mi ropa deportiva! Cuando sonó la alarma por la mañana, supe que era hora de irse, sin importar qué tan oscura o fría fuera la mañana. No hubo pensamiento, ni deliberación, ni consideración de cómo me sentía, simplemente fui. Todos lo hicimos. Cada noche, ponía mi alarma para poder dormir el mayor tiempo posible mientras me permitía los siete minutos que necesitaba para levantarme, usar el baño, cepillarme los dientes, tomar un plátano y salir por la puerta. Preparar la noche anterior dejó poco tiempo para excusas. Así que no lo pienses, solo vete.
2. Programa tu carrera en tu día como si fuera una cita que no puedes perderte.
Cuando la vida se pone tan ocupada que parece que no hay tiempo para hacer ejercicio (créame, estamostodasocupado), mire su calendario de la semana, encuentre ese intervalo de tiempo de una hora que necesita (¡o incluso solo 20 minutos!), y prográmelo en su calendario de Google o en cualquier calendario electrónico que esté usando estos días. A diferencia de la limpieza dental anual, le entusiasmaráestacita. Y al igual que una consulta con su dentista, es posible que sienta la cantidad justa de culpa si se salta.
3. Planifique su entrenamiento.
¡Esto va de la mano con el consejo número dos! Es fácil priorizar todo lo demás: esa cita para cenar, esa película que querías ver, esa hora feliz a la que estabas planeando ir, ese libro que ibas a terminar ... ¡pero qué pasa con esa carrera que estabas planeando hacer? Si no es por tu yo presente, hazlo por tu yo futuro, quien mirará hacia atrás y dirá: 'Gracias por seguir esa carrera'.
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Las semanas van y vienen, pero la sensación que viene después de una buena carrera te acompaña durante días. (Claro, su calendario social puede odiar este, ¡pero es por eso que necesita algunos amigos corredores!)
4. Recompénsese por ir.
Todos tenemos diferentes formas de recompensarnos a nosotros mismos: tal vez sea derrochar en un jugo demasiado caro, tal vez comprar algunos macarrones en tu camino a casa (¿solo yo? Ok, entonces ...), o tal vez permitirte derrochar esos sofisticados spandex. has estado mirando en tu camino a casa desde el trabajo. Tal vez todo lo que se necesita es una calcomanía de la vieja escuela para mantenerte motivado (sí, dije calcomanía, ¡¿quién extraña las calcomanías ?!).
Dicho esto, recompénsese: coloque un calendario en su refrigerador y pegue una calcomanía divertida en todos los días de la semana que corra. Luego, revisa tu mes y date una palmadita en la espalda por todas las pegatinas que hay allí. Ese es su arduo trabajo (¿y me atrevo a decir, obra de arte?) Que se exhibe en el refrigerador. ¡Crea un sistema en el que una determinada cantidad de pegatinas por mes te genere una recompensa aún mayor! Independientemente de cuál sea esa 'recompensa', date una palmadita en la espalda porque la mejor recompensa es que has sido bueno con tu cuerpo y contigo mismo.
5. Consiga ropa divertida para hacer ejercicio.
Puede parecer una tontería, pero hay algo en el hecho de usar equipo nuevo y espectacular cuando hacemos ejercicio que nos hacesensaciónbien haciéndolo. Si compraste unas fantásticas mallas para correr nuevas, ¿no quieres usarlas lo antes posible? Ya sea un nuevo par de zapatillas, un bonito sujetador deportivo o simplemente una camiseta sin mangas holgada que te haga sentir poderoso, póntelo y pruébalo (literalmente). Luce bien, siéntete bien, corre más.
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6. Comprometerse con la ejecución semanal de un grupo en ejecución.
A veces, necesitamos factores externos para que nos sintamos responsables. Únase a un grupo de correr (¡o incluso a un grupo social con un problema de carrera!), Comprométase a correr semanalmente y convierta el ejercicio en una actividad social. Muchos grupos de running combinan el running con happy hour o brunch, ¡así que encuentra el grupo que mejor se adapte a ti! Antes de que te des cuenta, estarás esperando tus entrenamientos, incluso si es principalmente por las cervezas que compartirás con tus nuevos amigos después de la carrera.
7. Descargue algo de música motivacional.
No sé ustedes, pero cuando me siento perezoso, la canción correcta sonando en mi habitación realmente puede darme el empujón que necesito para salir por la puerta. Hay tantas listas de reproducción por ahí en estos días. Incluso hay algunos que usan música para marcar el ritmo de carreras más largas. Elige la lista de reproducción que te funcione y siéntete libre de protagonizar en secreto tu propio video motivador mientras corres. Nadie necesita saber que está sucediendo excepto usted.
8. Recuerde: siempre vale la pena.
Es muy difícil salir por la puerta, pero debes saber que, sin duda, te sentirás como una mejor versión de ti mismo cuando vuelvas a entrar por la puerta después de que te corras.casino lo hizo. Esto es un hecho. Si lo ha intentado todo y los trucos de nadie más le ayudan, es hora de que se motive. La próxima vez que salgas a correr, escribe por qué lo hiciste, cómo te sentiste después y si te alegra haber ido. Haz esto cada vez que corras. Luego, ese día en el que no esté seguro de tener ganas de ir, saque esa lista y léala usted mismo. Luego, pon lentamente la música adecuada, ponte tu ropa deportiva favorita, prepara esas pegatinas y bloquea la próxima hora ... porque es hora de ponerse en movimiento.
Cada carrera es para ti y para nadie más. Esoesla recompensa. Recuérdalo.
Imágenes: Pexels (9)