Las 6 mejores y peores bebidas para tu salud
El alcohol no es bueno para ti, no es de extrañar. Todos sabemos que existen innumerables razones para no beber en exceso.
La sustancia que altera la mente elegida por tantas personas tiene riesgos de salud generales; según WebMD, “los investigadores encontraron que las mujeres que tenían tan poco como una bebida al día aumentó su riesgo de cáncer de la mama, el hígado, el recto, la garganta, la boca y el esófago '.
El alcohol tampoco es bueno para ti porque está lleno de calorías, 7 calorías por gramo, pero no contiene nutrientes en absoluto, lo que significa que los licores como el vodka, la ginebra y el whisky no son más que calorías puras. Las bebidas alcohólicas como la cerveza, el vino y la sidra contienen pequeñas cantidades de los alimentos de los que se elaboran, lo que les da una pequeña cantidad de valor nutricional, pero no lo suficiente como para que valgan nutricionalmente sus altos valores calóricos.
Si nada de lo anterior lo convence de dejar de fumar, no está solo. Para muchas personas, tomar una copa con amigos un fin de semana o relajarse con una cerveza o una copa de vino después de un día de trabajo estresante se encuentran entre las actividades más agradables de la vida. Sin embargo, es posible tomar decisiones más saludables cuando examina el menú de cócteles.
MEJORES OPCIONES
Sharon Richter, R.D. tiene un par de trucos para esto: Primero, pide tu bebida “sola” (recta) o “con hielo” (sobre hielo). Estas bebidas están destinadas a seramamantado, en pequeños sorbos graduales, lo que ayuda a evitar la resaca. Y, como no se agregan mezcladores, se elimina una fuente importante de calorías. En segundo lugar, para minimizar los efectos de beber en su cuerpo y tu resaca al día siguiente Richter aconseja beber un vaso lleno de agua o agua mineral entre bebidas alcohólicas.
Cuando pides una bebida, las tres opciones principales de Richter son:
1. Tequila con hielo
El tequila no contiene carbohidratos y generalmente se consume a un ritmo lento cuando se sirve en este estado (¡omita los tragos!).
2. Vodka y agua mineral
A diferencia del tónico de vodka más común, el seltzer no contiene azúcar agregada.
3. Vino tinto
A diferencia de la cerveza, el vino tinto no contiene trigo, por lo que no te hará sentir hinchado. Además, el vino tinto contiene taninos que, con moderación, son buenos para el corazón.
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PEORES OPCIONES
Los principales no-nos son algo predecibles. Richter aconseja evitar estas tres bebidas y otras con ingredientes similares:
1. Piña coladas
Un solo ¡La piña colada contiene más calorías que una Big Mac!
2. Margaritas afrutadas
Tome su margarita con hielo y evite las mezclas prefabricadas, muchas de las cuales contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. En lugar de una mezcla, pídale al camarero que use jugo de limón fresco y una pequeña cantidad de Triple Sec.
3. Cerveza
A 12 oz. Budweiser contiene 147 calorías y 11 gramos de carbohidratos, y muchas personas que disfrutan de la cerveza están acostumbradas a tener dos o más en una sola sesión, ya que no contiene mucho alcohol en comparación con otros licores. Elegir una cerveza light marca la diferencia, tiene 110 calorías y 7 gramos de carbohidratos, pero a menudo la gente usa la carga calórica más baja como justificación para beber más.
CUIDADO CON LOS CARBOHIDRATOS Y AZÚCARES EN SUS BEBIDAS
Una bebida se vuelve mucho peor para usted cuanto más azúcar contiene y, como probablemente ya habrá adivinado, la mayoría de las bebidas mezcladas contienen mucho. Un cóctel de reserva aparentemente simple como Jack and Coke aumenta mucho en contenido de calorías y azúcar debido a la inclusión de Coca Cola. Un 10 fl. onz. bebida hecha con Coca Cola y whisky contienen aproximadamente 195 calorías. . Al cambiar a Diet Coke, puede reducir ese recuento de calorías a 98.
Aquí hay una extensa cuadro que describe los recuentos de calorías y carbohidratos de toneladas de tipos de alcohol, incluida una gran variedad de cervezas, y Greatist tiene una infografía detallada sobre bebidas más saludables .
Finalmente, si está preparando cócteles en casa, considere usar sustitutos del azúcar como Stevia.