5 cosas sorprendentes que le suceden a tu piel cuando duermes
Durante el día, sus productos de belleza, en su mayor parte, trabajan para proteger su piel de elementos externos como los rayos del sol y el medio ambiente. Pero que le pasa a tu piel cuando duermes es una historia diferente que requiere un régimen ligeramente modificado.
Según un dermatólogo certificado por la junta Dra. Heidi Waldorf, M.D. , la noche pide renovación de la piel , que incluye una gama de propiedades de recarga. No estamos expuestos al sol, y [cuando duermes] también es un momento en el que las personas generalmente no corren sudando, no usan maquillaje, por lo que todas esas cosas nos permiten usar [tópicos] que ayuda con la renovación, le dice a Bustle. En este caso, la renovación implica reparar los tejidos dañados y regular la humedad a través de las cremas adecuadas.
Debido a que le ocurren muchas cosas a la piel cuando duerme, es importante tener en cuenta qué productos aplicar. En primer lugar, los dermatólogos dicen que es clave apoyar la barrera cutánea e hidratar desde su los niveles de hidratación de la piel pueden disminuir durante la noche . El sueño también es el mejor momento para untarse con ingredientes estimulantes del colágeno como los retinoides y sueros antioxidantes pueden prosperar en un entorno sin radicales libres como la luz del sol y los escombros.
Su calidad de ZZZ en general también puede afectar su piel. La falta de sueño puede afectar su piel , dice un dermatólogo certificado por la junta Dr. Hadley King, M.D ., que puede conducir a aumento de las hormonas del estrés , empeoramiento de afecciones inflamatorias de la piel como la rosácea , acné , y eczema - razón de más para descansar entre las 6 y 8 horas recomendadas.
Para obtener información detallada sobre lo que le sucede a su piel cuando duerme, incluido cómo obtener los beneficios más bellos del sueño, esto es lo que debe saber.
1. Tu piel pierde humedad
Cuando duermes, puede experimentar pérdida de agua transepidérmica , dice Dr. Daniel Sugai, M.D. , un dermatólogo con sede en Seattle, lo que básicamente significa que su piel pierde humedad. Esto es más drástico durante el invierno en un ambiente deshumidificado. ¿Su propina? Es esencial sellar la humedad en tu piel, así que asegúrate de usar un humectante. Sugai recomienda un oclusivo como vaselina o Aquaphor , pero King dice que puedes usar cualquier humectante que contenga humectantes para hidratar y emolientes para apoyar la barrera cutánea.
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Si duerme de lado, escuche. Una gran desventaja [que sucede] mientras duerme es que su cara a menudo está presionada contra una almohada, dice Waldorf. Obtenemos cosas llamadas líneas de sueño, y el las líneas de sueño son por presión . Puede dormir boca arriba para evitar esto, pero algunas personas tienen problemas para mantener una posición durante toda la noche. Para una mejor protección de la piel, Waldorf recomienda usar fundas de almohada de seda o similares a la seda ya que reducen la fricción entre su cara y el estuche. Ella también sugiere usar almohadas hechas para proteger la piel de las arrugas , incluidos los que tienen caídas o agujeros en los costados, que no permiten que su piel se aplaste.
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Aunque la producción de colágeno no ocurre solo cuando duerme, la noche es el mejor momento para aprovechar el proceso, dice Waldorf. Durante el día, suceden más cosas [en el entorno exterior, como la exposición a los rayos ultravioleta y la contaminación] que podrían dañarlo, dice. Cuando duerma, aproveche el uso retinoides , sueros antioxidantes , y bakuchiol (una alternativa a base de plantas al retinol) para promover el colágeno en un ambiente donde su piel no se ve amenazada por los elementos externos. Además, los ingredientes como el retinol hacen que tu piel esté más sensible al sol , dice King, por lo que es mejor usarlos por la noche.
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4. Sus niveles hormonales fluctúan
King dice que dormir lo suficiente es fundamental para la curación y reparación de los tejidos dañados. Durante el sueño, nuestro cuerpo produce menos hormonas del estrés y más hormonas de crecimiento y hormonas reparadoras del cuerpo, permitiendo células dañadas para ser reparadas , ella dice. Si no duerme lo suficiente, su cuerpo puede aumentar las hormonas del estrés, lo que puede provocar brotes de afecciones inflamatorias de la piel como el acné y la psoriasis, dice. Además, sin fases de sueño más profundas, el recambio celular no puede ocurrir , que da como resultado signos de envejecimiento más notorios, dice King ( estudios también han demostrado que la falta de sueño puede aumentar las líneas finas y reducir la elasticidad).
5. Tu piel puede retener líquido
Ya que estás en posición horizontal en tu cama cuando duermes, King dice que tu el equilibrio de fluidos - también conocida como la hidratación líquida dentro de su cuerpo - recalibra. En otras palabras, cuando está de pie durante el día, el líquido circula mejor por todo el cuerpo, pero cuando está acostado en la cama, puede llegar a su cara. Esa es una de las razones por qué nos ponemos más hinchados en la cara , particularmente alrededor de los ojos, durante la noche, dice ella. ¿Su remedio? Aplica cremas para los ojos con cafeína. La cafeína contrae los vasos sanguíneos. por lo que se acumulará menos líquido allí, dice ella.
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Expertos:
Dr. Daniel Sugai, M.D., dermatólogo con sede en Seattle
Dr. Heidi Waldorf, M.D., dermatóloga certificada por la junta
Dr. Hadley King, M.D., dermatólogo certificado por la junta