11 formas de enfocarte en tu propia superación
Una de las mejores formas de seguir creciendo como persona es centrándose en la superación personal y hacer más por ti de forma regular. Esto podría significar tomar medidas para alcanzar una meta. O simplemente agregue algunas cosas a su día que lo hagan sentir bien, como leer más a menudo o aprender algo nuevo.
Si bien la idea de la 'superación personal' puede parecer abrumadora, lo bueno es que es un proceso continuo y no se trata tanto de presionarse a sí mismo o cumplir con los plazos. De hecho, 'a menudo pensamos que los logros conducen a nuestra felicidad, pero simplemente no es cierto', Julie Holmes, una residente en la ciudad de Nueva York Entrenador vital , le dice a Bustle. 'Mientras puedas sentirse bien después de un logro , el sentimiento no es sostenible. Es importante estar siempre aprendiendo y creciendo en la vida para lograr una felicidad duradera '.
Una vez que se convierta en un hábito, evitará que se sienta estancado o aburrido, ya que siempre estará atento a las nuevas y emocionantes formas de crecer. Y ni siquiera importa cuales son tus metas , siempre que lo estén moviendo en una dirección positiva. Para comenzar, considere algunos de los consejos que se enumeran a continuación, que según los expertos pueden ayudarlo a comenzar el camino hacia centrándose en la superación personal y tal vez incluso alcanzar algunos objetivos.
1. Imagínese en el futuro
Uno de los mejores lugares para comenzar en el camino hacia la superación personal es imaginando tu yo futuro y cómo le gustaría sentirse en el futuro. Y a partir de ahí, empezar a vivir la vida desde esa perspectiva, dice Holmes.
Así que adelante e imagina un yo mayor ideal. ¿Qué están haciendo? ¿Cómo se sienten? ¿Cómo es su rutina diaria? Esto puede ayudarlo a tener una mejor idea de cómo podría ser la 'superación personal' y los pasos que puede seguir para lograrlo.
2. Descubre por dónde empezar
Si te sientes sin objetivos, también puede ser útil pensar en las cinco áreas que prácticamentetodosnecesita seguir trabajando, que incluyen 'salud, relaciones, finanzas, carrera y espiritualidad', dice Holmes. 'La espiritualidad no tiene por qué significar religión o creer en algo en particular, puede significar amor propio - hacer lo que tienes que hacer para ser feliz, en lugar de preocuparte por lo que los demás piensan o necesitan '.
Si alguna de estas áreas necesita un poco de atención, deje que sirva como punto de partida. Por ejemplo, podría darse cuenta de que su carrera necesitaría un poco de atención, lo que puede inspirarlo a buscar formas de expandirse y ver qué más hay que aprender.
3. Consulte con usted mismo con regularidad
Lo que pasa con las metas es que están destinadas a cambiar con el tiempo, así que no se preocupe si comienza por un camino y luego cambia de opinión. En cambio, 'siempre tenga visiones de dónde quiere estar y cómo quiere mejorar', Marianna Strongin, PsyD, psicóloga clínica y fundadora de Fuerte en terapia , le dice a Bustle. 'Esto hace que el viaje sea más claro'. Y si su camino actual comienza a sentirse mal, podrá adaptarse.
4. Habla contigo mismo de forma cariñosa
El proceso de alcanzar metas o hacer cambios puede ser abrumador, especialmente si eres duro contigo mismo o si esperas que todo suceda de la noche a la mañana. Así que revisa tus pensamientos y evalúa cómo te hacen sentir.
'¿Son críticos? ¿Son motivadores? ¿Te están empujando hacia adelante o hacia atrás? Para lograr el impulso, primero debe cambia tu forma de pensar ', Dice Strongin. 'Ser amable con usted mismo. Tu voz pensante debería parecerse a la de una animadora.
5. Sea todo sobre ese diario
Para mejorarte a ti mismo, deberás estar en contacto con lo que quieres. Y aquí es donde el diario puede resultar útil.
'En términos de trabajar hacia los objetivos, llevar un diario puede ser útil porque anotar sus objetivos ayuda a aumentar la responsabilidad'. Dr. Brooke Wachtler , un psicólogo licenciado y presidente / fundador de BEW Consulting and Training LLC, le dice a Bustle.
También es un hábito que puede mantenerte dedicado. 'Usar su diario como una forma de evaluar el progreso y luego pensar en qué hacer si se encuentra con obstáculos', dice, 'lo ayudará a mantenerse encaminado en el trabajo hacia esos objetivos'.
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6. Sea específico
Cuando se trata de alcanzar un objetivo específico, puede ayudar definir 'sus objetivos de manera que sean medibles', dice Wachtler. Entonces, en lugar de decir 'Quiero volver a la escuela', sea más detallado y diga 'Me gustaría volver a la escuela y aprender más sobre mi carrera, para luego poder hacer XYZ'.
Como dice Wachtler, esto lo ayudará a saber exactamente en qué está trabajando, si está progresando y si ha logrado su objetivo.
7. Llame a un amigo
El cambio puede ser difícil y establecer metas puede ser un desafío, así que no dude en pedir apoyo a amigos , familia, pareja o terapeuta.
Después de todo, 'nadie lo hace solo' Lisa Michaud , una entrenadora de éxito que se especializa en ayudar a las mujeres a encontrar el equilibrio, le dice a Bustle. Todos tenemos días en los que necesitamos compartir ideas con la gente o recordar lo lejos que hemos llegado. Y dejar que alguien sepa tu objetivo específico y en lo que estás trabajando aumenta significativamente tus posibilidades de lograr lo que quieres '.
8. Considere cómo alcanzará sus objetivos
Tratar de alcanzar sus objetivos de una vez significa que es menos probable que los haga bien, si es que lo hace. Así que eche un vistazo a todas las cosas que le gustaría lograr, cree algunas metas sólidas y luego elabore un plan que lo aborde en partes más pequeñas. 'Esto puede incluir pensar en personas que pueden ayudarlo a brindarle apoyo o en los recursos que necesitará', dice Wachtler. 'La planificación anticipada también incluye pensar en los obstáculos potenciales para el éxito y pensar de manera proactiva en cómo superarlos'.
9. Celebre sus éxitos
Cuando llegue a casa por la noche, tómese unos minutos para estar agradecido por lo que logró o por lo que salió bien ese día. Y si alcanzó una gran meta, tómese un tiempo para celebrar.
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'Con demasiada frecuencia progresamos, logramos cierto éxito e inmediatamente pensamos en lo que sigue', dice Michaud. 'Si no celebras y miras lo lejos que has llegado, no tiene sentido. Estarás simplemente persiguiendo la 'próxima' cosa, y nunca te sentirás como quieres sentirte ''.
Por eso es importante estar al tanto de su progreso y darse palmaditas en el paquete de vez en cuando.
10. Haga más de lo que disfruta
La superación personal no siempre se trata de alcanzar metas; también puede ser sobre haciendo más de lo que disfrutas y enfocándose más en usted mismo. En el proceso, es posible que aprenda algo nuevo y definitivamente crecerá como persona. Pero ese no tiene por qué ser tu objetivo principal.
Entonces, si tienes una pila de libros que has querido leer o un instrumento que has estado descuidando, recógelos. Encuentre tiempo durante el día para hacer de sus pasatiempos una prioridad y probablemente se sienta mejor por ello.
También puedes salir de tu zona de confort, como una forma de 'descubrir lo que te ilumina', coach de carrera Stephanie Thoma , le dice a Bustle. ¿Nunca has probado la cerámica? ¿O correr largas distancias? ¿O esgrima? No hay tiempo para empezar como ahora.
11. Recuerde que es un proceso
Cualesquiera que sean sus objetivos, puede ser frustrante que no todos se unanahora mismo.Así que date mucho tiempo. 'Recuérdalo la vida es un viaje , no un destino ”, dice Holmes. 'No espere hasta llegar a donde quiere estar permítete sentirte feliz . Disfruta el proceso. Por eso estás aquí.
Si puedes hacer eso, estarás en camino a tu próximo nivel de genialidad. Y cuando lo alcance, recuerde continuar con el buen trabajo.
