11 formas sorprendentes de despertarse lo antes posible, según los expertos

Levantarse cuando todavía se siente cansado puede ser difícil, especialmente cuando se da cuenta de que tiene que estar en el trabajo prácticamenteahora mismo. Y con largas horas de aturdimiento extendiéndose ante usted, la fatiga puede sentirse aún más abrumadora. Pero ahí es donde todos los inteligentes formas de despertarse lo antes posible puede ser útil.

Si bien esto generalmente se hace con una avalancha de café y bebidas energéticas, es posible que eventualmente deba recurrir a opciones menos obvias formas de despertarte . Estos trucos incluyen formas de hacer que la sangre fluya hacia tu cabeza, formas de despejar el sueño de tus ojos y consejos para hacerte sentir humano nuevamente.

Por supuesto, una buena noche de sueño es siempre la mejor manera de lograrlo. Todo el mundo debería enganchar lo recomendado de siete a nueve horas por noche , según la National Sleep Foundation. Y, sin embargo, nadie es perfecto y, a veces, la somnolencia reinará de forma suprema.

Si ese es el caso, comience por hacer un pacto consigo mismo para dormir más esta noche. Pero hasta entonces, pruebe algunos de estos trucos sofisticados para despertarse y pasar el día, ya sea que intente ponerse en marcha por la mañana y evitar dormir en su escritorio. A continuación, se muestran algunas formas de hacerlo. Y sorprendentemente, no se requiere café.

1.Haz tu cama

Antes de salir de la cama a trompicones e intentar hacer cualquier otra cosa, dé la vuelta y hágalo. 'Mientras que hacer tu cama podría ser el tarea que has odiado desde que eras niño, para mucha gente este simple acto puede sentirse como tu primer logro de la mañana y dejarte sintiéndote lleno de energía y listo para conquistar el resto del día, 'Sarrah Hallock, nutricionista holística y asesora de salud de GoodLooks , le dice a Bustle.

Suena tan simple y, sin embargo, es un pequeño hábito que puede comenzar el día con buen pie, ayudarlo a sentirse más preparado y, por lo tanto, con más energía.

2. Tira de tu cabello

Si bien este consejo puede parecer extraño, realmente puede ayudarte a despertarte. Todo lo que tienes que hacer es tirar suavemente de tu cabello para hacer que la sangre fluya hacia tu cabeza , que puede ayudarlo a sentirse más despierto. Y la sensación también puede ser de gran ayuda, ya que un ligero tirón lo ayudará a sentirse más alerta y hará que sea más fácil continuar con el día.

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3. Ve a mirar el cielo

Incluso si estás entrando adormilado en la oficina y estásmoribundopara sentarse, probablemente todavía pueda encontrar tiempo para pasar unos momentos al aire libre. Se ha demostrado que el proverbial 'soplo de aire fresco' reducir la sensación de estrés y fatiga ”, señaló Kate Bratskier en Huffington Post. Tomarse un momento para hacer una pausa, salir y dar un paseo puede ayudarlo a sentirse más alerta y listo para realizar las actividades que le esperan después. Los beneficios valdrán la pena, así que ve a tomar el sol.

4. Pop A Super Minty Mint

Si se está quedando dormido, una forma rápida de despertarse es con un toque de frescura mentolada, que puede venir en forma de chicle, mentas para el aliento e incluso té de menta. Los efectos efervescentes haz un gran trabajo para despertarte . Y, con el chicle, algunos estudios incluso han demostrado que el acto de masticar lata hacerte más alerta .

Si tiende a sentirse aturdido o dormido en el trabajo, tenga a mano algunas mentas (de la variedad extra fuerte) y otros artículos refrescantes, para un rápido impulso.

5. Lee algo de ficción

Si tiene demasiado sueño para concentrarse en el trabajo, entonces podría ser una buena idea alejarse y hacer otra cosa por un tiempo. Esto podría incluir salir a caminar o salir al sol para sentirse revivido. Pero tu tambien puedes profundizar en un buen libro o intente hacer algo creativo. 'Escribir puede (...) ayudar a despertar el cerebro y el cuerpo', Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN , le dice a Bustle. Entonces, si tiene sueño, permítase unos minutos para leer y puede animarse de inmediato.

6. Beba un vaso de agua fría

Si su suministro de café se ha agotado, es posible que desee servirse un vaso de agua fría (muy fría). Como una ducha (fría), activará tu adrenalina y aumentar el flujo de sangre a su cerebro ', Dijo Bratskier, que son cosas buenas cuando estás a segundos de quedarte dormido.

Tú también puedes salpica agua fría en tu cara para sentirse más alerta, gracias al breve impacto que proporcionará. Simplemente ve al baño, dale palmaditas suaves en la cara y continúa con tu día.

7. Huele un aceite esencial picante

¿Alguna vez has notado lo brillantes y felices que pueden animarte los aromas? Use esto para su ventaja al mantener algunos aceites esenciales escondidos en su escritorio, para los momentos en los que esté más cansado. 'El eucalipto, la menta piperita y el romero son aromas conocidos por tener efectos estimulantes y energizantes ', dijo Amy Marturana enYO. Así que lleva tu yo somnoliento a una tienda de alimentos naturales y aprovisionaos.

8. Despierta

Si está demasiado cansado para levantarse, salir o servir un vaso de agua, entoncesmenoslo que puede hacer es alcanzar un divertido rompecabezas. 'Si no puedes estimular tu cuerpo , estimula tu cerebro ', sugirió Kevin Daum en Inc.com. 'Prueba un crucigrama o juega al Sudoku'. Cualquier cosa que haga fluir tus ondas cerebrales.

9. Enciende un convoy con un extraño

Digamos que estás parado en la parada del autobús y sientes que tus párpados se cierran. Lo mejor que puede hacer es dirigirse a la persona que está a su lado y ver si está dispuesta a charlar. Actuar cansado no es gran cosa delante de amigos, pero nuestro los cuerpos tienden a despertarse bastante rápido para evitar cualquier tipo de incomodidad social '', dijo Matthews Rogers en Lifehacker. Al ser amable con ellos, escuchar lo que tienen que decir y (con suerte) tener una conversación interesante, es posible que se sienta más renovado.

10. Date un capricho

Si bien es posible que no desee ir de compras en su aturdimiento medio dormido, considere darse un capricho con algo agradable. 'La prisa por comprar algo nuevo es siempre es bueno para animarse ', Dijo Daum. Puede conseguirle a un amigo un pequeño regalo en línea o recoger algunas flores frescas por capricho. Cualquier cosa nueva y emocionante puede ayudarte a despertarte.

11. Dale la vuelta a la cabeza

'Con los pies un poco más separados que el ancho de los hombros, agáchese lo más que pueda y mire hacia atrás entre las piernas', sugirió Rogers. 'El torrente masivo de sangre a la cabeza puede ser un gran estímulo , solo asegúrate de no volver a subir demasiado rápido, o el mareo reemplaza la claridad '.

Si tienes que despertarte rápido, estos trucos pueden ser justo lo que necesitas para pasar el día. Solo recuerda que no se detendrán verdadero agotamiento del sueño y no son un buen sustituto del sueño real.

Este artículo fue publicado originalmente en26 de agosto de 2016