Los 11 mejores videos de yoga con Kassandra para el movimiento matutino
Aptitud física
Despierta en tu colchoneta.
Imágenes FreshSplash/E+/Getty PorCarolyn Steber 4 de noviembre de 2021 Si bien hay muchas buenas maneras de comenzar el día, el yoga matutino definitivamente está en la parte superior de la lista. Se siente tan bien subirse a una colchoneta (quizás mientras aún está en pijama), hacer algunas poses elásticas, ejercitar los músculos adoloridos y tener un poco de tiempo para usted antes de borrar las cosas de su lista de tareas pendientes.
El Yoga con Casandra Canal de YouTube, creado por un instructor de yoga con sede en Ottawa, Canadá casandra reinhardt , es una tienda integral (virtual) que ofrece una variedad de flujos de yoga matutinos. Sus videos tienen fuertes vibraciones de Yoga con Adriene en el sentido de que son acogedores y accesibles, al igual que las clases en el canal de Mishler, pero también son exclusivos del estilo de enseñanza personal de Reinhardt.
En sus sesiones destinadas a una práctica matutina, Reinhardt lo alienta a permanecer más atento mientras se estira, a veces incluso sugiriendo que elija una palabra para establecer como su intención para el día. También tiene muchos videos que se centran en problemas específicos de la mañana, como falta de energía o caderas apretadas, así como estiramientos rápidos para preparar tu cuerpo para el día en que tienes poco tiempo.
Antes de hacer café, revisar su teléfono o ir al trabajo, intente moverse a través de uno de estos flujos matutinos de Yoga con Kassandra y deléitese con el hecho de que comenzó el día con una nota alta.
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1
Estiramiento de 5 minutos
Si solo tienes cinco minutos (o simplemente no tienes mucha energía), ve a este breve y dulce video. Se moverá a través de una secuencia rápida de posturas de apertura del cuerpo, como estocadas bajas y perros de tres patas, para estirar los músculos y terminar de hacersólosuficiente para despertarte.
2
Flujo de atención plena de 10 minutos
Si tienes un poco más de tiempo, prueba este estiramiento de 10 minutos para comenzar la mañana con un movimiento consciente. Comenzará con unas pocas respiraciones profundas antes de deslizarse hacia los giros laterales (estos se sientenentoncesbueno en la mañana) y otras posturas de yoga clásicas: piense en pliegues hacia adelante y estocadas de corredor.
A medida que continúa el flujo, Reinhardt sugiere tener en cuenta una palabra para representar su intención para el día. De esa manera, dejarás tu tapete sintiéndote más motivado.
3
Flujo de energía de 20 minutos
Este flujo es bueno para todos los niveles de condición física, y no necesitará accesorios como toallas o refuerzos, solo usted, una colchoneta y 20 minutos para dedicar a su práctica.
La clase presenta poses de puente para abrir la parte delantera de su cuerpo, así como una pose de águila rizada para traer algo de fuego a su centro. Menos de media hora más tarde y se sentirá más acelerado y abierto al comenzar el día.
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4
Estiramientos para las caderas y la espalda baja
Si eres alguien que se despierta con las caderas rígidas y dolor de espalda (lo mismo), entonces opta por esta clase de 10 minutos que está específicamente diseñada para combatir esos dolores de la mañana. Reinhardt lo guía a través de una serie de movimientos como gatos-vacas sentados, mariposas y pose de mesa con círculos de cadera para derretir la tensión muscular.
5
Estiramiento de cuerpo completo de 10 minutos
Para estirar todo el cuerpo, prueba esta práctica de yoga que tiene como objetivo despertarte de la cabeza a los pies. Harás estiramientos laterales, enhebrarás la aguja, harás el perro boca abajo, y al final de la clase, tus músculos se sentirán más abiertos y alargados para que puedas tener una mañana más productiva.
6
Saludos al sol
Ponte de buen humor con este flujo de yoga energizante de 15 minutos con saludos al sol, que son perfectos para hacer que tu sangre bombee a primera hora de la mañana. Es de nivel intermedio, por lo que puede disfrutarlo si se siente cómodo con posturas como la postura de la silla, chaturanga, guerreros y flexiones hacia atrás.
7
Flujo para principiantes
Si eres nuevo en todo el yoga de la mañana, o en el yoga en general, entonces esta rutina de 20 minutos es para ti. Se enfoca en poses sencillas como la mariposa reclinada (tumbado sobre la colchoneta), el perro boca abajo (levantando las caderas en el aire) y la pose del niño (colapsando hacia adelante sobre la colchoneta). Es relajante, pero aun así estira tu cuerpo de manera efectiva después de pasar toda la noche en la cama.
8
Estiramiento de 10 minutos (con gatitos)
¿No lo sientes esta mañana? Entonces quizás aprecies este video que presenta nada menos que tres gatitos esponjosos. Siga el flujo de estiramiento de 10 minutos de Reinhardt, deteniéndose ocasionalmente para echar un vistazo a la ternura.
9
Flujo previo al entrenamiento
Si está a punto de salir a correr por la mañana u otro tipo de sesión de sudor, primero caliéntese con esta práctica de estiramiento y fortalecimiento. Incluye movimientos de la columna, la muñeca y el tobillo que sacuden los músculos para que estén más preparados para la actividad.
10
Flujo intermedio de 30 minutos
Este video de 30 minutos ofrece una práctica intermedia completa con un enfoque en la flexibilidad y la fuerza. Te encontrarás en poses extra elásticas como gato tirando de su cola, tablones de tres patas y guerrero III. Este video también presenta a la linda perrita de Reinhardt, Luna, como un beneficio adicional para su placer visual.
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11
Estiramiento de despertar de 10 minutos
¿Mareado? ¿Cansado? ¿Todavía medio dormido? Prueba este video para despertarte. Solo dura 10 minutos, pero al final del flujo, te sentirás como una persona nueva gracias a la combinación de Reinhardt de postura de cobra que alarga la columna, guerreros que abren la cadera y estocadas retorcidas energizantes.
