Errores que comete cuando está enojado con su SO
No pincharías a un oso enojado (espero). Entonces, ¿por qué pincharías a una pareja enojada? No darle tiempo a alguien para que se calme es como pedirle que hiera tus sentimientos. Sus no es lo correcto para hacer cuando estás enojado el uno al otro. Ser maduro en una discusión no siempre es fácil. Usar buenas habilidades de comunicación y habilidades maduras para resolver problemas no es tan satisfactorio como decirle la última palabra o decirle a tu pareja lo que pasa.
Sin embargo, todo ese drama realmente no hace nada, excepto irritar a la gente. La resolución efectiva de conflictos hace que su asociación sea más sólida y su futuro sea más fácil de navegar. Aprendí esto un millón de veces cuando trabajé con parejas como Defensora de Víctimas de Violencia Doméstica y Educadora Responsable Certificada en Sexualidad de Planned Parenthood. También aprendí que te hace sentir que los problemas se resuelven para siempre en lugar de simplemente ser repetidos frustrantemente cada pocos meses. También les da a usted y a su pareja la confianza y la seguridad para hablar sobre las cosas que le molestan en un entorno seguro. Es lo que tienen esos socios que dicen: 'Siento que puedo decirte cualquier cosa'. Eso es crucial para generar confianza. Y todos sabemos que una relación sin confianza es una que está esperando a fallar.
Mira esta lista de cosas que haces mal cuando te enojas a su pareja y vea si no puede modificar sus argumentos para convertirlos en herramientas para un cambio positivo en lugar de razones para comenzar a beber de manera inapropiada durante el día.
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1. Ponte de pie y lucha
Todos tienen su propio estilo de lucha. Algunas personas Necesito estar de pie y luchar , pero otros necesitan tiempo para calmarse y descubrir cómo piensan y se sienten. Si usted es un 'pararse y luchar' y su compañero es un 'tómese un tiempo', entonces no puede obligarlos a pararse y luchar. Deje que le hablen cuando esté listo. De lo contrario, en lugar de escuchar su verdad, los presionará para que emitan juicios rápidos y digan cosas que tal vez ni siquiera crean. Eso no va a resolver nada. Solo empeorará las cosas.
2. Aléjate
Esto es básicamente 'ponerse de pie y luchar' al revés, pero con un giro. Si a tu pareja le gusta estar de pie y pelear y necesitas espacio, definitivamente debes tomar espacio. Pero no puedes tomar toda la galaxia. En algún momento, más temprano que tarde, debe afrontar lo que está pasando y tener esa conversación con su pareja sobre el problema en cuestión. No se cueza y se revuelque. No evites el conflicto. Y mientras reflexiona, recuerde que su objetivo es resolver, no ganar.
3. Negarse a escuchar
A veces, por el amor de todas las cosas brillantes, solo tienes que cerrar la boca. Cierra tu rostro. Junta tus labios y aprieta. Deja de hablar con tu pareja y empieza a escuchar. Si eres una reina de conferencias (o un rey, o la realeza de conferencias que prefieras), debes darte cuenta de que aproximadamente la mitad de tu conferencia (si no más) es solo para ti. Tu pareja probablemente dejó de prestar atención hace una hora. En una relación sana, ambos socios se ponen a hablar . Es un toma y daca. No es un sermón. No es el programa 'I'm Mad, Hear Me Roar'. Es el programa 'Cómo podemos resolver este problema juntos'. No tan satisfactorio, lo sé, pero bienvenido a la edad adulta.
4. Permanezca inflexible
Tus pequeñas rabietas por no salirte con la tuya pueden haber sido efectivas en tus días preescolares, pero como persona adulta en una relación, no son buenas. No eres soltero. Tus decisiones ya no solo te afectan . Eso significa que debes aprender a comprometerte, a cambiar de opinión, a cambiar de planes, a seguir la corriente y, sobre todo, a aceptar que a veces no se trata de ti. Su pareja tiene el mismo derecho a las cosas que quiere (y la misma responsabilidad de aprender a comprometerse). Así que aguanta, ranúnculo. A veces no puedes tener todo lo que quieres, exactamente como lo quieres. Charla honesta.
5. Compromiso demasiado
Sí, tienes que ceder. E incluso de vez en cuando haz cosas que no quieres hacer. Pero tampoco tienes que acostarte y morir. Cuando estés enojado, enloquece. Puedes estar enojado con alguien y amarlo (y respetarlo) al mismo tiempo. Me gusta decirle a la gente que se asegure de obtener su mitad. Compromiso significa que das un poco , pero también que te pongas un poco. A veces eso significa que te enojas y expresas por qué, y dices lo que necesitas, y tu pareja necesita realmente escucharte.
6. Confundir la ira por una ira saludable
Tu ira nunca debe asustar a tu pareja. Si lo hace, no es ira, es rabia. La rabia no es algo que deba aparecer con frecuencia en el día a día. desacuerdos que vienen con estar en una relación . Si es así, debes hablar con alguien sobre por qué pasas de cero a toro furioso y cómo puedes lidiar con eso. La ira puede conducir a la violencia. No es genial.
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7. Vent en las redes sociales
¡No lo hagas! El drama de Internet nunca mejora ninguna situación. Además, tiende a persistir. Superarás tu enojo, y luego, una semana después, un amigo que llegó tarde a tu fiesta teatral publicará algo como: 'De todos modos, nunca me gustaron'. Y luego se producirá más drama. Además, si estás enojado, probablemente vas a di algunas cosas que no quieras decir , no puede retractarse, y eso puede malinterpretarse tremendamente. A esto se le llama ser pasivo-agresivo y no es una forma saludable de lidiar con sus problemas.
8. Vaya de mal humor y distante
Este es un comportamiento pasivo agresivo. Es lo que la gente hace cuando no está preparada, no puede o no quiere expresar lo que siente de forma directa. Es mostrar ira al golpear las cosas. Está mostrando tristeza al llorar, pero no digas 'nada' cuando tu pareja te pregunta que pasa . Es actuar como si odiaras a tu pareja cuando no tiene idea de lo que hizo mal. A veces no nos damos cuenta de que lo estamos haciendo, pero a veces lo hacemos. Con la práctica, podemos aprender a ser directos acerca de cómo nos sentimos, incluso si ser directos significa decir 'Estoy enojado, pero todavía no estoy listo para hablar de eso'.
9. Saque a relucir todo lo malo que haya sucedido en la historia de la humanidad
Cuando estás enojado con tu pareja por no lavar los platos, ¿la discusión se convierte en esa única vez, hace tres años, cuando coquetearon con otra chica frente a ti? Pausa. Reorganizar. Es difícil de hacer en el momento, pero si el hilo que conecta esas dos cosas es que te hicieron sentir irrespetado , luego diga que se siente irrespetado. No desenterrar el pasado solo para desenterrarlo. Además de sacar a relucir viejos sentimientos que añaden leña al fuego, tu pareja sentirá que la estás culpando demasiado y que no puedes dejar pasar las cosas que se suponía que debían resolverse.
10. Ordeñar el papel de la víctima
Amo ser la víctima. Dios, me encanta. Si no me controlo, estaré triste y herido y ordeñaré a mi pareja por toda la amabilidad y las disculpas que pueda obtener. Esto no es saludable. Si tu pareja fue sincera en su disculpa , y ha resuelto su problema, debe continuar. Aún puede sentir cómo se siente (siempre y cuando no se esté revolcando) y no continuar haciendo que su pareja se sienta culpable. Tu vida no ha terminado. Tu socio no es tu enemigo. Tienes suficientes flores y cumplidos. Siga adelante.
11. Menospreciar o degradar
Siento que esto es evidente, pero es más fácil decirlo que hacerlo. Cuando estés tranquilo, podrías estar como, ' Nunca faltaría el respeto a mi pareja , 'pero luego, cuando estás enojado, puedes convertirte en esa persona que insulta a su pareja o dice cosas realmente hirientes. Tu pareja merece respeto, sin importar de qué estés discutiendo. Si no puede mostrar ese respeto, debe tomarse un tiempo y regresar cuando pueda. La ira no es una excusa para el abuso verbal o emocional.
Hay mucho que aprender sobre ser un adulto en una relación. Pero es el tipo de cosas útiles que solo pueden mejorar tu vida. A diferencia de las matemáticas.
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