Cómo sentirse cómodo en su propia piel
Hacerse cargo de sus pensamientos, especialmente cuando se trata de sentimientos sobre usted mismo, puede ser una de las cosas más difíciles de hacer cuando no se siente seguro. A veces te criticas a ti mismo y te sientes tímido con los demás cuando no puedes encontrar formas de sentirse cómodo en su propia piel , en lugar de abrazarte a ti mismo por lo que eres. Pero, ¿por qué pasar por ese tipo de estrés cuando ya eres perfecto? Aunque puede ser difícil sentirse bella en tu propia piel, hay una manera de superar tus pensamientos negativos y aprender a aceptarte a ti mismo por quien eres.
`` Todo se reduce a la autoestima: sentir que eres verdaderamente valioso, sin importar cómo te veas, actúes o pienses o lo que otros piensen de ti. No sentirse cómodo en su propia piel significa no aceptar quién es realmente: ver sus fortalezas y debilidades y aprender a aceptarlas y trabajar en el crecimiento personal según sea necesario. Demasiados de nosotros pensamos 'si me viera mejor, fuera más delgado, tuviera más éxito, entonces me sentiría cómodo en mi propia piel', pero no se trata de eso en absoluto. Ninguna de esas cosas ayudará hasta que aprenda la autoestima '', dice el psicólogo clínico, orador y fundador de AZ Postpartum Wellness Coalition. Christina G. Hibbert , Psy.D. en una entrevista con Bustle por correo electrónico. En lugar de llenarse la cabeza con pensamientos de cosas que desearía tener, encuentre belleza en las cosas que ya tiene, ya sea por su apariencia, su carrera o su personalidad. ¿Quieres estar más cómodo en tu piel? Aquí hay 15 formas de hacer precisamente eso.
1. Deje de buscar la validación de otras personas
En lugar de validar su valor a través de la opinión de los demás, encuentre el valor propio dentro de usted mismo para sentirse cómodo con quién es usted. 'Si alguien es un perfeccionista o un complaciente con la gente y vive para la validación de los demás (¡como todos lo hacemos, al menos de vez en cuando!), Estos factores realmente pueden prohibir que alguien se sienta cómodo en su propia piel y viva de acuerdo con sus propios deseos y necesidades (en lugar de los de los demás) '', dice el psicoterapeuta y consejero afirmativo LGBT + Kristen Martinez , M.Ed., Ed.S., LMHCA, NCC en una entrevista con Bustle por correo electrónico.
2. Finge hasta que lo consigas
Lo crea o no, nadie tiene todas las respuestas. Si bien no estoy diciendo que debas tratar de fingir ser alguien que no eres, obligarte a sentirte cómodo en tu piel puede permitirte eventualmente sentirte cómodo de verdad. 'A veces puede ser útil' fingir 'hasta que lo logres', en el sentido de mostrar la confianza que necesitas para salir y abordar ese nuevo objetivo, incluso si no te sientes cómodo todavía . A veces necesitamos empujarnos a esas situaciones incómodas para poder descubrir la fuerza que realmente tenemos y verla en acción. Pero, no animo a fingir quién eres. Eso no funcionará y es algo en lo que tenemos que trabajar para superarlo ”, dice Hibbert.
3. Desarrolle su autoestima
“La única forma verdadera de sentirnos cómodos con quienes somos es trabajar para desarrollar la autoestima, y eso requerirá mucho más esfuerzo que un 'truco' o un 'truco' '', dice Hibbert. Entonces, ¿cómo construyes tu autoestima? 'Trabaje en la construcción de la autoestima utilizando' La pirámide de la autoestima '. He desarrollado este modelo para ayudar a mis clientes (y a mí) a superar esos sentimientos de inseguridad, dudas e incomodidad. Nos da algo que podemos HACER de forma activa para sentir una mayor autoestima, y no se centra en soluciones externas falsas, como tratar de decirse a sí mismo que se ama a sí mismo cuando realmente no lo hace, todavía ', según Hibbert.
4. Sea consciente de sí mismo
Por lo general, volverse más consciente de sí mismo no sucede de la noche a la mañana, pero incluso los más mínimos pasos de bebé para ser más consciente pueden permitirle tener más confianza. 'El primer paso de' La pirámide de la autoestima 'es que) debemos ser conscientes de quiénes somos realmente. Debemos estar dispuestos a ver lo bueno, lo malo, lo feo y lo excepcional en nosotros. Busque sus fortalezas y debilidades, y anótelas. No juzgues. En su lugar, simplemente recopile información sobre quién es y cómo es en este mundo ”, dice Hibbert.
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5. Acepte sus debilidades
Mientras aprende a ser más consciente de sí mismo, intente aceptar todas sus características, incluso las 'malas'. '(El siguiente paso es) practicar la autoaceptación. Concéntrese en aceptar cada cualidad que ha descubierto sobre usted. Para algunos, aceptar las debilidades será más difícil; para otros, aceptar las fortalezas será un desafío. A medida que trabaje en la autoaceptación, una cualidad y experiencia a la vez, comenzará a sentirse más cómodo en su propia piel, sin importar lo que el mundo diga o haga '', dice Hibbert.
6. Practica el amor propio
Deja de ser tan duro contigo mismo. Todo el mundo puede cometer errores. En lugar de castigarte a ti mismo, olvídalo y ríete de tus acciones siempre que puedas. Cuanto más tolerante seas contigo mismo, mejor te sentirás. Por último, practica el amor propio. Ser amable con usted mismo. Haz cosas bonitas por ti mismo. Sea compasivo cuando cometa un error y dígase a sí mismo 'está bien'. Deja que los demás te amen ”, dice Hibbert.
7. Trabajar en problemas personales actuales
Si bien nunca es fácil profundizar en tus inseguridades, una de las únicas formas en que puedes sentirte cómodo en tu piel es arreglando esos pensamientos y sentimientos problemáticos. 'Trabaja en los problemas que te hacen sentir incómodo contigo mismo. Pregúntate qué necesitas hacer o cambiar para ser una persona que se quiera y se respete más a sí misma. Esto puede abrir el camino para descubrir lo que necesita hacer para sentirse más cómodo con quien es '', dice el psicoterapeuta y autor de Tu mejor edad es ahora Robi Ludwig en una entrevista con Bustle por correo electrónico.
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8. Pregunte a sus amigos su opinión
'(Usted) necesita encontrar primero lo que es único y adorable sobre (usted). Y si (usted) tiene dificultades con esto, pida a algunos amigos que lo aman y lo apoyan que opinen y les ayuden a señalar lo que tiene de especial (usted) ”, dice Ludwig. Los grandes amigos te aman por lo que eres. No se sienta tímido al pedir su opinión; puede ayudar a poner las cosas en perspectiva e incluso puede darle un impulso de confianza.
9. Vea sus pensamientos desde el punto de vista de un extraño
Imagínese si su amigo estuviera diciendo todas las cosas negativas que está pensando sobre usted. ¿Les dirías que se detuvieran? ¿Estarías de acuerdo con lo que dicen? Trate de ver sus pensamientos negativos desde el punto de vista de un forastero para que pueda evitar decir esas cosas no tan buenas dentro de su propia cabeza. Es posible que deban preguntarse qué necesitan hacer y cambiar para ser el tipo de persona que puede amarse y sentirse bien consigo mismo. Siempre es mejor ponerse tú mismo en el asiento del conductor ”, dice Ludwig.
10. No escuches a los medios y crea tus propias reglas
A veces no es fácil sentirse cómodo en su piel cuando está constantemente rodeado de revistas y películas que enfatizan lo que es el 'cuerpo humano perfecto'. En lugar de intentar encajar en ese tipo de imagen, aprende a apreciar tu cuerpo, porque eres hermosa tal como eres. 'La cultura y los medios nos dicen que' deberíamos 'vernos, actuar o sentirnos de cierta manera, y si no lo hacemos (¡lo que invariablemente no hacemos todo el tiempo!), Nos sentimos cohibidos, inseguros y incómodo con nosotros mismos. Peor aún, si la sociedad, la cultura y los medios de comunicación ni siquiera dan representaciones o ejemplos de personas como nosotros, se borran nuestras identidades, nuestra 'piel', y no podemos sentirnos cómodos si no estamos seguros. ¡que incluso tenemos un lugar en la sociedad! ' dice Martinez
11. Rodéate de gente positiva
Si bien no todo el mundo es perfecto, rodearte de personas que te menosprecian o que son constantemente negativas no te ayudará a mejorar tu autoestima. 'Si alguien está rodeado de amigos que no se sienten cómodos con su propia piel (especialmente si presentan trastornos alimentarios, vergüenza corporal, lenguaje corporal negativo o comportamientos de trastornos alimentarios), puede ser difícil para ellos fomentar la autoaceptación mientras escuchan todos estos mensajes negativos ”, dice Martínez.
12. Deja de preocuparte por lo que otras personas están pensando en ti
Cuando damos demasiado valor a lo que piensan los demás que a lo que pensamos, sentimos y creemos sobre nosotros mismos, nos sentiremos más incómodos con quienes somos. A medida que trabajamos para desarrollar la autoestima y el amor propio, descubriremos que podemos dejar ir las opiniones de los demás ”, dice Hibbert. Estás usando demasiada de tu preciosa energía para estresar cómo te ven los demás. Sea usted mismo y las personas adecuadas se sentirán atraídas por usted por las razones correctas.
13. Busque un grupo de apoyo
Rodearse de seres queridos que lo aprecian por usted puede recordarle que su personalidad y características son perfectas tal como son. 'Busque personas que sean similares a usted o que estén luchando con problemas similares. Encuentre grupos de apoyo o cree los suyos propios. Hay un inmenso poder en darse cuenta de que no estás solo ”, dice Martínez.
14. Participar en la crítica cultural
Sea crítico con el diálogo que está sucediendo dentro de su cabeza y analice por qué está sucediendo. 'Participe en críticas culturales de lo que exactamente le hace a la sociedad sentirse incómodo consigo mismo: ¿lo mantiene en silencio / sin voz? ¿Lo mantiene como consumidor, buscando el producto perfecto para 'arreglarse' usted mismo? Abre el telón para ver qué puede estar haciendo la sociedad para decirte que no estás bien como estás, y vive radicalmente diciéndole a la sociedad que estás absolutamente bien como estás ', dice Martínez.
15. Practica la gratitud
A veces es fácil darnos por sentado a nosotros mismos, incluso cuando no es nuestra intención. Trate de recordar todas las cosas maravillosas que ya puso en el mundo y aprenda a estar agradecido por lo que ya tiene. 'Practica la gratitud por todas las cosas que puedes, y haces, contribuir al mundo: todas las cosas que puedes hacer con tu cuerpo, tu mente, tu personalidad, tu espíritu, etc.', dice Martínez.
como ver el futuro
Si bien puede tomar algún tiempo superar sus inseguridades, siempre que sea fiel a sí mismo y ame todos sus defectos y fortalezas, es de esperar que pueda sentirse cómodo en su propia piel más temprano que tarde.
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