He aquí por qué siempre duermes con tu alarma
Nos ha pasado a todos: el temido momento en el que te despiertas y te das cuenta de que has dormido hasta el momento de la alarma, arruinando no solo el horario de la mañana, sino también todo el día. Es inevitable que nos encontremos en ese barco proverbial de vez en cuando, pero si descubre que le sucede con regularidad, es importante averiguar el razones por las que duermes a través de tu alarma todo el tiempo. Si bien 'no escucharlo sonar' probablemente seacierto, realmente no llega a la raíz del problema; de hecho, mientras durmiendo a través de tu alarma definitivamente puede tener un impacto negativo en su papel en el trabajo o la escuela, también puede ser una señal de que algo anda muy mal con su salud.
A veces, cuando tenemos un dificultad para despertarme por la mañana , sabemos lógicamente que es porque nos quedamos despiertos hasta tarde viendo Netflix la noche anterior. Otras veces, se siente como si estuviéramos luchando crónicamente para despertarnos por la mañana. Ahí es cuando podría ser el momento de sentarse y evaluar nuestros horarios de sueño .
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Personalmente, configuro alrededor de un millón de alarmas de respaldo, por lo que este problema rara vez me ocurre; Sin embargo, cuando lo ha hecho (porque nadie es infalible), siempre me encuentro en un mareo total al despertar. Sin embargo, tengo suerte de que no es un problema crónico para mí. Si tu dormir crónicamente a través de su alarma , puede ser el momento de profundizar y averiguar ¿Qué hay de tus necesidades para dormir? .
Esto es lo que podría estar sucediendo, aunque como siempre, definitivamente consiga que un profesional lo revise si es necesario. Internet solo puede decirte mucho.
1. Su horario de sueño es inexistente
Si tiene un trabajo con turnos rotativos, es estudiante o viaja mucho, es posible que su horario de sueño sea básicamente inexistente. Incluso si lo intentas ponga su alarma para corresponder con las ocho horas doradas de sueño, es posible te cuesta despertarte porque tu cuerpo no tiene idea de qué esperar de ti. Dormir lo suficiente y despertarse a tiempo se trata en gran medida de la formación de hábitos: entrenar a su cuerpo para cuándo quedarse dormido y cuándo despertarse. Si su horario está por todas partes, su cuerpo solo intenta dormir cuando puede, y no necesariamente se preocupa por esa alarma sonora junto a su oído.
2. No duermes lo suficiente, punto
Entonces, esto debería ser obvio, pero vale la pena recordarle a todos: si dormir crónicamente a través de su alarma , y te está llevando a perder obligaciones (o simplemente a tener mañanas extremadamente estresantes), es importante dar un paso atrás y evaluar tu horario de sueño. ¿Te estás acercando al recomendó de siete a nueve horas de sueño ¿La National Sleep Foundation sugiere que tengas una noche? Incluso si ha formado el hábito de arreglárselas con un mínimo de sueño, esa fatiga se pondrá al día con su cuerpo sin importar cuántas alarmas ponga.
Ahora, mucha gente no puede darse el lujo de tener sus noches enteramente para ellos (debido a un segundo trabajo, clases nocturnas, cuidado de niños, etc.), pero es muy importante priorizar su sueño porque tiene un gran impacto en su salud. Si sabes en el fondo que eres durmiendo a través de tu alarma como está agotado, es hora de reevaluar sus hábitos de sueño y ver dónde puede aprovechar más horas de descanso.
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3. Estás deshidratado
Sé que este suena un poco extraño, pero escúchame: si estás recibiendo suficiente agua (la Clínica Mayo recomienda ocho vasos de ocho onzas por día, por un total de aproximadamente dos litros) y beber agua antes de acostarse , es normal despertarse sintiendo una gran necesidad de orinar. Esto es importante porque es una señal física de tu cuerpo de que necesitas levantarte e ir al baño, por lo que es probable que tu cuerpo responda más rápido a esa necesidad que a tu alarma. Por supuesto, cuando orinas no es una ciencia exacta, por lo que es posible que te despiertes antes de lo necesario, pero si te metes en el hábito de mantenerse hidratado y beber agua antes de acostarse , es probable que observe un cambio en el ciclo de su cuerpo.
4. Puede tener un trastorno del ritmo circadiano
Este da un poco de miedo, pero es importante discutirlo: si duermes regularmente hasta que suena la alarma, es posible que realmente tiene un trastorno del sueño . Nuestro ritmo circadiano dicta la forma en que nuestro reloj interno se conecta con nuestro cerebro y nuestro cuerpo. Esto generalmente opera en un ciclo de 24 horas que corresponde a la luz y la oscuridad (básicamente, de día o de noche) en el mundo exterior.
Cuando nuestro los relojes internos están desechados , puede resultar imposible conciliar el sueño o despertar cuando lo necesitemos. A veces esto sucede debido a los viajes, pero si es un problema crónico para usted, puede ser porque tiene un problema real. trastorno del ritmo circadiano . Los médicos pueden evaluar esto basándose en una evaluación clínica (manteniendo un diario de sueño podría ser una buena idea), así que si esto le suena a usted, ¡no se asuste! Busque atención médica y retírela de allí.
5. Puede estar deprimido
Para muchos personas que experimentan depresión , puede parecer imposible levantarse de la cama por la mañana. Para algunas personas, esto significa despertarse a tiempo pero sentirse demasiado ansiosos, abrumados o letárgicos para comenzar el día. Para otros, esto puede significar literalmente dormir a través de la alarma porque no duermen bien por la noche, o porque están en un estado de agotamiento tal que no registran el ruido del despertador.
No importa cuál sea la situación, si sientes puede estar experimentando depresión , es tan importante ver a un profesional de salud mental y obtenga algo de apoyo. Por supuesto, dormir con la alarma no es el único síntoma de depresión, pero si experimenta algún otro estándar síntomas de depresión , como sentirse ansioso, inquieto, apático, fatigado o excesivamente irritable, definitivamente es una buena idea hablar con un profesional y ver qué recomienda.
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